- rychlá pomoc při úzkostech-
Pohodlně se usaď a zaměř pozornost na tvé tělo
Nadechni se nosem a počítej u toho do pěti
Vydechni ústy a počítej při tom do pěti
Zaměř se na nádech, jak vzduch vdechuješ
A na výdech, jak vzduch vydechuješ a špičky prstů na rukou a na nohou odchází z těla ven
Opakuj 5x
Udělej si na sebe 3x denně čas jako na kávičku
-rychlá pomoc při panickém záchvau-
